Книга Аделины Лазаровой
«Ешь.Тренируйся. Люби своё тело»
Эта книга станет твоей инструкцией о принципах сбалансированного питания и методах выхода из ОРПП. Аделина, врач общей практики и эксперт по вопросам питания, выпускница первого МГМУ им. Сеченова популярно объясняет причины расстройств и КАК с ними комфортно и гармонично жить без потерь для организма. Также Аделина раскрывает свою личную историю борьбы с расстройством пищевого поведения.
Книга Аделины Лазаровой
«Ешь.Тренируйся. Люби своё тело»
Эта книга станет твоей инструкцией о принципах сбалансированного питания и методах выхода из ОРПП. Аделина, врач общей практики и эксперт по вопросам питания, выпускница первого МГМУ им. Сеченова популярно объясняет причины расстройств и КАК с ними комфортно и гармонично жить без потерь для организма. Также Аделина раскрывает свою личную историю борьбы с расстройством пищевого поведения.
Аделина Лазарова
«Ешь. Тренируйся. Люби свое тело»
«Я ненавидела себя за любой съеденный кусок шоколада. Я ненавидела себя ноастолько, что была готова ГОЛОДАТЬ несколько дней из-за ничтожных 200 калорий. Я истязала свой организм подобно мазохисту, наполненному лютой ненавистью к себе и своему телу.»
«Избавляйтесь от своей потребности во внешнем одобрении. Вы - единственный судья для себя, и ваша цель - проявить бесконечное достоинство, независимо от того, кто и что о вас думает. В осознании этого и заключается великая свобода. Свобода быть собой и жить в свое удовольствие.»
Об авторе
Аделина Лазарова
Мастер спорта России по Художественной гимнастике
Руководитель направления “Школа Шпагата” сети TOPSTRETCHING®
Врач общей практики, выпускница первого МГМУ им. Сеченова
Подробно о книге
Аделина Лазарова
«Ешь. Тренируйся. Люби свое тело»
Откровенная история Аделины и практическая инструкция по принципам сбалансированного питания и борьбе с ОРПП.
Книга станет твоим проводником к принятию, гармоничному и здоровому отношению к телу, расскажет, как разорвать порочный круг компульсивных перееданий и постепенно прийти к сбалансированному и полноценному питанию.
Книга для тебя, если:
● Ты интересуешься вопросами комфортного и сбалансированного питания
● Ты заботишься о своем здоровье и хочешь быть в гармонии с собой
● Ты сталкивалась с проблемами расстройства пищевого поведения
● Ты хочешь понять базовые процессы психологии питания
Содержание:
Введение. Моя история
Глава 1
ОРПП. Причины и проявления
Порочный круг характера питания при ОРПП
Чем опасны голодные диеты
Глава 2
Правила для тех, кто хочет похудеть
Продукты, которые обязательно должны быть в вашем еженедельном рационе
Почему вес стоит
Методы борьбы против целлюлита и отечности
Глава 3
Что означает баланс здоровых тренировок?
Вам не нужна мотивация. Вам нужна дисциплина!
Как полюбить и принять себя
Напутствие
Зачем тебе это нужно?
- Ты уже пробовала сомнительные диеты, спорт до изнеможения и голодные разгрузочные дни, но все это приводило к срывам, перееданиям, психозам и ощущению беспомощности
- Твои приемы пищи не сбалансированы и нерегулярны
- Ты ощущаешь, что любым приемом пищи пытаешься заглушить в себе эмоции, но не голод
- Ты недовольны своей фигурой
- Тебе хочется избавиться от зацикленности на еде и постоянной зависимости от подсчета калорий
- Тебе хочется получить мощнейший заряд энергии для изменений в Новом году и сделать себе действительно полезный подарок к празднику!
Чем наша мини - книга отличается от информации, которую ты ежедневно читаешь в соц.сетях:
Чем наша мини - книга отличается от информации, которую ты ежедневно читаешь в соц.сетях:
Всё структурно, на основе опыта и без лишний воды
Никаких университетских теорий и сложных примеров, из которых ничего не понятно.
Крутые примеры
Которые помогут увидеть свои ошибки и больше их не допускать.
Полезные тренировки для мозга
В книге мы оставили тебе поле для самостоятельной работы и анализу проделанной работы
Опыт и практика автора
8 лет
обучения в первом МГМУ им. Сеченова
Более 6
лет опыта в тренерской деятельности и персонального сопровождения по вопросам питания клиентов TOPSTRETCHING ®️
Более 40
видов составленного сбалансированного меню для участников всех марафонов TOPSTRETCHING ®️
Более 10.0000
слушателей на авторских онлайн- вебинарах о здоровом и сбалансированном питании
FAQ
Как я получу мини - книгу?
Отзывы:
*Внимание! Информация, содержащаяся в книгах, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.