Обновленная версия курса от Милены. Теперь ты можешь сама выбирать и комбинировать тренировочные блоки: растяжка, упражнения на спину или интенсивный сет на пресс. Тебе доступен любой из блоков

Комплексная программа построения красивого тела. Ты можешь выбрать один из блоков или приобрести весь курс

• 33 тренировки
• 3 тренировочных блока (растяжка/функциональные тренировки/спина)
• Обратная связь
• Возможность заморозки до 20 дней
• Доступ к курсу: 1 блок - 30 дней

Легкий курс зарядок на каждый день, который сделает ваше утро бодрым и подарит легкость телу на весь день!

Подходит как новичкам, так и профессионалам, которые хотят добавить больше активности в свой день.

Залог хорошего самочувствия - правильное утро!

• 20 разнообразных зарядок на 10-15 минут
• Дыхательные практики, медитации и уроки самомассажа
• Меню интересных завтраков на каждый день
• Лекции про здоровый и крепкий сон
• Чат участников с личной поддеркой Милены

• Доступ к материалам 60 дней

Идеальный вариант для формирования полноценной тренировочной базы.
Комбо подойдет для тех, кто хочет улучшить результаты во всех показателях: здоровье, выносливость, рельеф, гибкость, сила.

• 3 тренировочных блока (растяжка/функциональные тренировки/спина)
• 20 разнообразных зярядок на 10-15 минут
• Дыхательные практики, медитации и уроки самомассажа
• Меню интересных завтраков на кадый день
• Чат участников с личной поддеркой Милены

• Лекции про здоровый сон

• Доступ к материалам - 120 дней

24 эффективные тренировки, направленные на построение сильного, красивого и выносливого тела. Ты сделаешь фигуру сочной и подтянутой, получишь красивый рельеф, упругие ягодицы, стройные ноги и плоский живот.

Полноценный мощный курс функциональных тренировок. Выбирай зону, которую хочешь проработать и достигай результатов

• 24 функциональные тренировки
• Заминки с приглашенным экспертом
• Обратная связь
• Возможность заморозки до 20 дней
• Доступ к курсу на 60 дней

Эффективные функциональные тренировки на проработку всего тела в комплексе, снижение массы тела и формирование красивого мышечного рельефа от СЕО TOPSTRETCHING®. В курс включены тренировки по растяжке

Экспресс онлайн-тренировки на формирование красивого мышечного рельефо от СЕО TOPSTRETCHING®

• 16 эффективных видео-тренировок
• Плавное увеличение нагрузки
• Обратная связь от Владислава Романова
• Возможность заморозки до 7 дней
• Доступ к курсу на 30 дней

На вебинаре Вы узнаете, как сделать занятия более эффективными и легкими, как избежать травм во время тренировок и быстро восстановиться после растяжки. Вы научитесь слышать свое тело и откликаться на его потребности, достигать результатов и сохранять их надолго.

Вебинар, который научит Вас подходить к своему телу, уму, здоровью осознанно и индивидуально. Без строжайших диет, изнуряющих тренировок  и излишнего трудоголизма. Вы узнаете как правильно совмещать силовые тренировки с растяжкой, почему бывают “откаты” в результатах, есть ли зависимость между временем суток и эффективностью тренировок и многое другое.

Вебинар, который научит Вас подходить к своему телу, уму, здоровью осознанно и индивидуально. Без строжайших диет, изнуряющих тренировок  и излишнего трудоголизма. Вы узнаете как правильно совмещать силовые тренировки с растяжкой, почему бывают “откаты” в результатах, есть ли зависимость между временем суток и эффективностью тренировок и многое другое.

Наш позвоночник - это основа здорового и крепкого опорно-двигательного аппарата и одновременно самая больная тема для многих людей старше 20ти лет. На вебинаре Милена раскроет Вам одну из самых тонких и важных тем - гибкость спины и здоровье позвоночника.

Все знают, что растяжка повышает общую гибкость тела, развивает подвижность суставом. Это приводит к увеличению физической активности, улучшению самочувствия, снижению риска получения травм и обеспечению максимальной эффективности работы мышц.

Но знаете ли вы, какие виды растяжки бывают и как их грамотно совмещать? Какие нагрузки могут вам навредить, а какие, наоборот, будут способствовать быстрым результатам? Что подходит именно вам?

Чтобы получить красивое и стройное тело, не обязательно изнурять себя строгими диетами и ежедневно тренироваться в спортзале с тяжелыми весами. Надо всего лишь знать, по каким законам функционирует наше тело. И такие знания можно получить на вебинаре всего за пару часов!

Вы разберете биохимию нашего организма и узнаете про самый действенный способ прийти в форму без резких ограничений с помощью правильного рациона и тренировок.

Пятидневный интенсив, по прохождению которого Вы получите ключи к раскрытию шпагатов в воздухе и выполнению поз на силу и баланс. Разберетесь во всех процессах растяжки с точки зрения анатомии, поставите технику быстрого и безопасного выполнения упражнений без травм и изучите все тонкости выполнения элементов шпагата, научившись полностью контролировать свое тело.

Откровенная история Аделины и практическая инструкция по принципам сбалансированного питания и борьбе с ОРПП.
Книга станет твоим проводником к принятию, гармоничному и здоровому отношению к телу, расскажет, как разорвать порочный круг компульсивных перееданий и постепенно прийти к сбалансированному и полноценному питанию.

• Ты интересуешься вопросами комфортного и сбалансированного питания

• Ты заботишься о своем здоровье и хочешь быть в гармонии с собой

• Ты сталкивалась с проблемами расстройства пищевого поведения

• Ты хочешь понять базовых процессы психологии питания

Тема здоровья спины актуальна всегда: где-то что-то зажало, неудачно наклонились, подняли тяжесть, тянущая и ноющая боль после сидячей работы или неприятные ощущения в пояснице после целого дня, проведенного на ногах.
Почему важно уделять внимание позвоночнику, и как навсегда забыть о боли в спине?
Теория + практические задания и самые действенные упражнения на укрепление мышц спины собраны воедино на  25 страницах мини-книги Милены Милачич

• Ты часто сталкиваешься с болью в спине или ощущаешь зажимы в шейном отделе

• Ты хочешь стать обладательницей ровной и красивой осанки

• Ты хочешь узнать самые действенные упражнения на укрепление мышц спины

• Ты хочешь навсегда предотвратить возникновение неприятных ощущений в спинном отделе

Как начать жить так, как тебе хочется? В чем секрет здорового тела? Как и сколько нужно тренироваться, чтобы стать обладательницей красивой фигуры и рельефных мышц? Как есть и не толстеть? Как в 31 выглядеть на 18?
Ответы на все эти вопросы собраны в мини-книге Софии Кисилевой - тренера, который своим примером показывает, что добиться видимых спортивных результатов может каждый.

• Ты мечтаешь внедрить спорт в свою жизнь на регулярной основе, но не знаешь как подойти к этому подготовленным 

• Ты не понимаешь, почему при таком объеме тренировок твое тело не меняется

• Ты хочешь узнать основы здорового питания и тренировочного режима

• Ты хочешь получить четкий план построения упругих ягодичных мышц

Здоровье - это наш бесценный дар, к которому нужно бережно относиться. Устройте себе челлендж-перезагрузку на 30 дней и сместите фокус внимания на Ваше физическое и ментальное самочувствие. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать!

Ваш личный дневник и план настройки на день. Если вы давно планировали взяться за свое развитие, прокачать привычки, начать достигать больших целей, медитировать, заниматься спортом и много чего еще, то вам нужна система, которая позволит делать это все эффективно и просто. Мы делимся с Вами такой системой.

Уметь медитировать, значит уметь пользоваться своими внутренними ресурсами и жить полной и энергичной жизнью. Благодаря медитации Вы сможете очистить свой ум от лишних забот, отвлечься и настроить эмоциональный и физический баланс своего организма. Чек-лист содержит полную инструкцию для проведения и отслеживания индивидуального процесса медитации.

Применяя принципы установки первоочередности задач, подробно расписанные в чек-листе, Вы сможете радикально изменить ход рабочего дня, чтобы максимально эффективно проводить время в офисе и дома. Вы научитесь видеть разницу между срочными и важными делами и верно расставлять свои приоритеты.

Задумываетесь о полной проверке своего организма? Верное решение! Мы составили чек-лист для Вашего здоровья: когда и к каким врачам идти, какие показатели необходимо проверять, чтобы всегда оставаться на пике энергии. Вы можете скачать и распечатать чек-лист или хранить его в смартфоне. 

Три важные составляющие здорового образа жизни. Но знаете ли вы, как их совмещать? Гайд раскроет вам основные принципы подготовки к тренировкам, а также расскажет про правила восстановления после нагрузок.
Только комплексный подход к своему здоровью дает наилучшие результаты!

Красивые и изящные стопы - не просто признак роскоши, но и важная опора и фундамент всего опорно-двигательного аппарата. 
Гайд раскрывает возможные деформации, которые могут возникать со стопами и пути их предотвращения. Вы найдет много полезной информации, а также блок полезных упражнений для красивых стоп.

Это не просто комплекс упражнений для лица, это реальная возможность его трансформировать.

• Доступ к курсу - 2 месяца с даты покупки
• 30 разработанных мной лично интересных и качественных уроков, направленных на подкачку, растяжку и расслабление спазмированных мышц лица, шеи и улучшению состояния кожи лица
• Ролики не повторяются
• Поддержка личного куратора по любым вопросам
• Полное преображение лица и долгосрочный эффект
• Возможность заморозки сроком до 20 дней
• Для любого уровня подготовки

Вы получите не только свежий цвет кожи, подтянутый овал лица, выразительный взгляд, но и естественную стимуляцию выработки коллагена.

• Комплексный подход по трансформации лица и тела: 16 авторских уроков по фейсбилдингу и 5 тренировок на растяжку всего тела.
• 21 тренировочный день
• 3-х ступенчая пошаговая работа по снятию зажимов и блоков в шейном отделе, построению ровной осанки и скульптурированию новых черт лица
• Доступ + 10 дней после окончания курса
• Личная поддержка Анны и куратора на протяжении всей программы
• 3 бонусные тренировки
• Сертификат по окончанию программы

Результат работы над собой - уменьшение мешков и синяков под глазами, устранение признаков усталости на лице, избавление от подкожно жировой ткани в нежелательных местах (второй подбородок).

• 10 тренировок по фейсбилдингу на формирование точеного овала и изящных черт лица
• 14 тренировочных дней
• Бонусные тренировки и эфиры
• Удобные короткие уроки до 10 минут в день
• Доступ + 10 дней после окончания курса
• Личная поддержка Анны и куратора на протяжении всей программы

Курс поможет развить выносливость, уделить углубленное внимание 3-м основным зонам и проработать уверенность в себе.

• 18 интенсивных неповторяющихся тренировок, направленных на укрепление ягодичных мышц, проработку стройности ног и упругого пресса
• 2 приглашённых тренера, которые сами прошли личную трансформацию
• 21 тренировочный день
• 10 вдохновляющих историй известных и великих женщин, изменивших мир
• Доступ + 10 дней после окончания курса
• Личная поддержка Анны и куратора на протяжении всей программы

Ты познакомишься с правильной техникой шпагата, подтянешь мышцы спины, ягодиц, пресса, кора, проработаешь вместе со мной собственную осанку.

Результат гарантирован – укрепление осанки, грациозная походка, подтянутое и растянутое тело. Качество и легкость жизни.

• Доступ к курсу – 1 месяц с даты покупки
• Тренировки три раза в неделю на протяжении одного месяца
• Советы и рекомендации по питанию
• Поддержка личного куратора по любым вопросам
• Полное преображение тела и долгосрочный эффект
• Возможность заморозки сроком до 10 дней

Заниматься будем на протяжении одного месяца – именно столько тебе потребуется, чтобы увидеть первые результаты. В курс входят разминочные сеты, работа над всем телом, прокачка+растяжка, работа с осанкой.

Результат гарантирован – укрепление осанки, грациозная походка, подтянутое и растянутое тело. Качество и легкость жизни.

• Доступ к курсу – 1 месяц с даты покупки
• Тренировки четыре раза в неделю на протяжении одного месяца
• Советы и рекомендации по питанию
• Поддержка личного куратора по любым вопросам
• Полное преображение тела и долгосрочный эффект
• Возможность заморозки сроком до 10 дней

Программа, направленная на мягкое и качественное восстановление в послеродовой период, а также управление своим телом с акцентом на растяжку и «проблемные» зоны.

• 15 авторских тренировок на проработку самых проблемных и трудноизбавляемых зон для молодых мам
• 9 тематических онлайн эфиров от:- врача аллерголога-иммунолога- нутрициолога- бизнес тренера по таймменджменту и личной эффективности- преподавателя женских практик и ретритов- тренера по технике речи
• 21 тренировочный день
• Бонусы в виде урока по фейсбилдингу, подборок книг и полезных материалов
• Доступ + 10 дней после окончания курса
• Личная поддержка Анны и куратора на протяжении всей программы

Если ты хочешь преобразить свое тело, обрести тонус мышц, приобрести красивый рельеф – этот курс поможет тебе в достижении этой цели в кратчайшие сроки!

• Доступ к курсу – 2 месяца с даты покупки
• Постепенно наращиваем сложность и интенсивность тренировок – от простого к сложному
• Занятия 3-4 раза в неделю
• Советы и рекомендации по питанию и уходу за кожей
• Поддержка личного куратора по любым вопросам
• Полное преображение тела и долгосрочный эффект
• Возможность заморозки сроком до 20 дней
• Для любого уровня подготовки

Если ты хочешь преобразить свое тело, обрести тонус мышц, приобрести красивый рельеф, подтянутый овал лица, выразительный взгляд– этот курс поможет тебе в достижении этой цели в кратчайшие сроки!

• Доступ к курсу – 3 месяца с даты покупки
• Мы занимаемся каждый день на протяжении двух месяцев (первый месяц с перерывом на один выходной в неделю, чтобы тебе было легче войти в режим
• Советы и рекомендации по питанию и уходу за кожей
• Поддержка личного куратора по любым вопросам
• Полное преображение тела и долгосрочный эффект
• Возможность заморозки сроком до 20 дней
• Для любого уровня подготовки, начинаем с азов, идем на вершины

→ Действенные медитативные практики и аффирмации

→ Методы тайм-менеджмента и советов по развитию силы воли

→ Вдохновляющие и мои любимые книги и фильмы

→ Практические задания на осмысление себя и своих жизненных ценностей

→ Эффективные упражнения для плоского живота, упругой груди и красивых подъёмов

→ Основные правила безопасной растяжки

→ Полезные привычки и трекеры