Аделина @adelina.la

• Руководитель направления школы шпагата и действующий ТОП тренер TOPSTRETCHING ® 

• Мастер спорта России по художественной гимнастике.

• Получает высшее медицинское образование. 

• Стремление сесть на шпагат за короткие сроки и является одно из главных ошибок. 
• Поэтому, мы разберём основные принципы грамотно выстроенной схемы растяжки. 
• Принципы регулярности и последовательности. 
• Технику основных 10 упражнений, которые позволят вам сесть на шпагат.
• И секреты растяжки лично от Аделины.

Винокурова Виктория @victoriavinokurova

• ТОP тренер направления Школы Шпагата #TSЧеховская 

• Сертифицированный тренер по направлению AEROSTRETCHING ® 

• Педагог балета, балетмейстер, хореограф – постановщик. 

• Призер и победитель международных конкурсов по хореографическому искусству в направлениях модерн, эстрада, народная хореография. 

• КМС по художественной гимнастике 

• Поговорим о тех факторах, которые влияют на прогресс вовремя растяжки и выясним что же нам мешаем приблизиться к своей цели. 
• Что вам нужно делать иначе, чтобы наконец увидеть желанный результат.

Рухова Елена @ruhova_ellen

• ТОP тренер направления Школы Шпагата #TSЛиговский 

• Сертифицированный тренер в направлении AEROSTRETCHING®

• Окончила Санкт-Петербургский Педагогический колледж фитнеса. 

• Получает высшее образование по направлению хореография (педагог- хореограф).

• Участница международных танцевальных фестивалей. Обладательница Гран-при в танцевальных конкурсах. 

• Многократный призёр международных соревнований.

• Автор методик, предполагающих индивидуальный подход. • Опыт работы более 4 -х лет

Боль в мышцах, апатия, потеря мотивации - не показатель слабости. Это лишь свидетельство того, что организм не успел восстановиться после предшествующей нагрузки.

• В вебинаре вы узнаете, почему и как нужно правильно восстанавливаться после тренировочного процесса. 
• Почему не правильное восстановление является причиной регресса.
• Как и что нужно делать, что ваше тело получала баланс между тренировками и отдыхом.
• А также получите рекомендации по питанию и практические советы.

Вишневская Ирина @airin_vishnevskaya 

• ТОP тренер направления Школы Шпагата #TSНовокузнецкая 

• Артист Кремлевского балета. Педагог-хореограф. 

• Высшее специальное МГАХ (исполнительский факультет) 

• ГИТИС (педагогический) 

• Дополнительное образование: RAF foundation балетный интенсив 2013, NY Философия (Федеральный университет им. Канта) 2018 Психология общения (INTUIT) 2018 Курс по регенеративной медицине (Stepik совместно с Первым МГМУ им Сеченова) 2018 GSF global speech forum 2019 Фундаментальные основы нейробиологии речи. Ораторское искусство. Физиология и патофизиология высших психических функций.

• Структура и скульптура тела выстраивается снизу - вверх. Для осознанного фундамента мы детально разберём биомеханику и основные функции стоп. 
• Как максимально обезопасить себя от травм во время активной работы и нагрузки.
• Как выстраивать ось тела на основных точках опоры для идеального баланса.
• И какие существуют основные ошибки и нарушения работы стоп во время тренировки.

Милачич Милена @murrmilka 

• ТОP тренер направления Школы Шпагата #TSНовокузнецкая 

• Сертифицированный тренер в направлении AEROSTRETCHING®

• Мастер спорта России по художественной гимнастике 

• Многократный призёр международных соревнований

• Абсолютная чемпионка Сербии и Черногории

• Призёр чемпионатов Москвы

• Разбор принципов выполнения упражнений для растяжки связок, мышц и сухожилий, работающих при выполнении поперечного шпагата. 
• Разбор работы на раскрытие тазобедренных суставов.
• Разбор техники безопасности для предотвращения травм. Самые эффективные упражнения для поперечного шпагата.

Винокурова Виктория @victoriavinokurova 

• ТОP тренер направления Школы Шпагата #TSЧеховская

• Сертифицированный тренер по направлению AEROSTRETCHING®

• Педагог балета, балетмейстер, хореограф – постановщик.

• Призер и победитель международных конкурсов по хореографическому искусству в направлениях модерн, эстрада, народная хореография. 

• КМС по художественной гимнастике

• Мы поговорим об анатомии и строении позвоночника, выявим наиболее частые проблемы и сложности в работе со спиной.
• Посегментарно разберем все этапы и научимся выстраивать себя заново.
• Вы узнаете, как осознанно укрепить мышцы спины и поддерживать их.
• А также какие существуют упражнения для развития гибкости и проработки мыщц спины.

Шульга Дарья @d_shulga 

• ТОP тренер направления Школы Шпагата #TSОктябрьская 

• Сертифицированный тренер по направлению AEROSTRETCHING®

• Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике

• Инструктор групповых программ по направлению «Стретчинг»

• Призёр многочисленных гимнастических, акробатических и танцевальных соревнований международного уровня.

• Призёр первенства России в групповых упражнениях. 

• Победительница и дважды призёр во всемирной танцевально-акробатической олимпиаде. • Участник церемонии открытия олимпийских игр в Сочи 2014.

• Участник «new year intensive 2015» по направлению «растяжка и современный танец для детей и взрослых».

• Отдельно была награждена Департаментом Культуры за высокий профессионализм и мужество, проявленные при подготовке и проведении мероприятий для военнослужащих РФ, а так же за вклад и развитие культуры РФ.

• Мы разберём как правильно и какими упражнениями можно укреплять наши колени. 
• Как сохранить наши суставы здоровыми, уберечь себя от травм и растяжений. 
• На что стоит обращать внимание при растяжке коленных сухожилий. 
• А также детально разберём принцип выполнения самых полезных упражнений на растяжение подколенных сухожилий.

Хацкалева Екатерина @kate_khatskaleva

• TOP- тренер #TSМоскваСити

• Мастер спорта России.

• 17 лет занимается художественной гимнастикой 

• С отличием закончила бакалавриат и магистратуру по направлению «Физическая культура и спорт» и продолжила дополнять свою базу профессиональных знаний прохождением различных семинаров и мастер классов.

Дыхание сопровождает нас в течение всей нашей жизни. Мы привыкли к нему и подчас не обращаем на это особого внимания. И напрасно! 

Дыхание – удивительный и мощный инструмент для укрепления здоровья, физического развития, личностного роста, творческой реализации и духовного пробуждения. 

• Поэтому, мы разберём дыхание во время физической нагрузки и как метод восстановления после нее.

Кисилева София @sofikowa

• ТОP тренер филиала #TSЧеховская

• Сертифицированный Тренер TRX 

• Хореограф, танцор. 

• Победитель многочисленных командных выступлений на танцевальных фестивалях. 

• Диетолог, коуч правильного питания.

• Тренерский стаж более 6 лет

• Вы узнаете почему во время выполнения упражнений на пресс, болит шея и спина, а не сами мышцы пресса.
• Узнаете, как уберечь себя от диастаза, и проработаете специальные упражнения для тех, кто уже столкнулся с этой проблемой. 
• Узнаете и проработаете методики укрепления мышц пресса.

Лойко Алена @Alena.loyko 

 • Руководитель направления TRX по сети и действующий TOP тренер TRX #TSСеменовская 

• Сертифицированный тренер TRX STC, TRX Force,TRX Sport Medicine, TRX RIP. 

• Прошла более 30 обучений в странах СНГ и Европы.

• Презентер Международной конвенции. 

• Методист Академии Фитнеса РБ и Grantello Fitness school.

• Проблема 21 века: сидячая работа и ее последствия.
• Разбор основных методик самомассажа, снятие напряжения и зажатости мышц спины и шеи в домашних условиях. 
• Вы узнаете, как работать с роллами и теннисными мячами. 
• Как правильно подобрать свой тренажер.
• Как улучшить мобильность грудного отдела и на какие тренировки лучше ходить при болях в спине.